ALIMENTAZIONE E ROUTINE

Oggi ti voglio parlare proprio di alimentazione e routine.

Se mi seguite sul mio profilo instagram ormai sapete che mi piace seguire uno stile di vita sano che mi faccia stare bene fisicamente e mentalmente.

Non amo definire la mia alimentazione come una dieta ma preferisco chiamarlo stile di vita sano proprio perchè non la sento come una imposizione, non sento che mi manca qualcosa ma sono sempre appagata da quello che mangio.

Quante diete avete fatto in cui vi sentivate costrette a mangiare sempre gli stessi alimenti senza mai variare, pollo, insalata, uova o una colazione con della semplice marmellata con fette biscottate. L'approccio di DMSsuite è diverso, le mie ragazze non devono patire la fame, aspettare con ansia il pasto sgarro per poter sfondarsi di cibo proprio perchè seguono una guida alimentare che le porta a scoprire uno stile di vita sano e duraturo nel tempo.

Quando inizierai a pensare che non stai facendo solo una dieta per dimagrire ma stai imparando a mangiare bene e amerai questo stile di vita allora li avverrà  il vero cambiamento. Deve partire in primis dalla tua testa, devi essere tu a voler cambiare a sentirti bene ogni volta che mangi.

Io ogni volta che sono tentata a mangiare cibi spazzatura penso in primis al percorso che sto facendo e poi anche alla sensazione di gonfiore e malessere che avrò dopo aver mangiato quei cibi perchè il nostro corpo non ne sarà più abituato.

Pensa a cosa ti fa star bene e fai delle scelte.

Altra cosa di cui vi vorrei parlare ma che sicuramente dedicherò più tempo in un'altra newsletter è l'atteggiamento da usare quando si esce a mangiare fuori con gli amici o quando il tuo compagno o marito o la tua famiglia mangiano cose diverse dalle tue. Ecco, non sentitevi sbagliate o in colpa solo perchè mangiate cose diverse da loro, o se al ristorante chiedete che il vostro cibo sia cucinato senza olio. Se le persone con cui state mangiando ti vogliono davvero bene e ti conosco sanno che quella sei tu, che quello che mangi ti fa star bene. Il passare una cena con gli amici non si basa soltanto su quello che si sta mangiando ma il piacere della compagnia. 

Ritornando a noi, vi voglio raccontare la mia esperienza con il cibo e quando il mio corpo ha veramente iniziato a cambiare.

Un anno fa non avrei mai pensato di riuscire ad organizzarmi cosi tanto e che mi piacesse ogni singolo pasto che faccio.

Come organizzo il mio meal plan?

  • Mi scrivo ogni pasto della giornata dalla colazione alla cena in base alle mie grammature in modo da sapere gia cosa preparami e cosa devo comprare al supermercato 
  • La sera prima mi preparo sempre la colazione in modo tale da avere gia tutto pronto e gustarmi la mia colazione in serenità senza cercare altri cibi.
  • Di solito impiego circa 30/40 minuti a mangiare la mia colazione perchè è il mio pasto principale, quello più abbondante e in cui mi rilasso, mangio con calma, assaporo ogni boccone e mi dedico a me stessa.
  • Quando so di avere un po di tempo mi preparo il pranzo da portare a lavoro che può essere preparato il giorno prima o anche la mattina se vi piace svegliarvi presto.
  • Una volta a settimana cerco di cucinare più verdure possibili in modo tale da avere gia tutto pronto e porzionato per la settimana .

Questi sono solo dei piccolo esempi che io utilizzo nel mia routine per essere organizzata. Voi dovete trovare il vostro metodo, la vostra organizzazione in maniera tale da non cercare cibi che non vi faranno stare bene.

Imparate a mangiare bene e vedrete i veri grandi cambiamenti sul vostro corpo. Il detto che dice " gli addominali si fanno a tavola" è proprio vero. Potete allenarvi quanto volete ma se non curate la vostra alimentazione non vedrete mai devi veri risultati.

Cambiate l'idea che non state facendo una dieta ma che quello che mangiate è il vostro stile di vita!

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